Die paar kilo’s: raken jullie ook in de stress als je die paar kilo’s maar niet kunt afvallen?
Terug van vakantie en ja hoor, ik voelde het al lang aan mijn kleding, er zitten weer drie kilootjes extra aan. Ik dacht geen probleem, even opletten, iets meer bewegen, op vakantie is toch alles een beetje anders. De paar kilootjes moet ik toch zo weer kunnen afvallen?
Toch heb ik gemerkt dat ook ik een grotere stok achter de deur moet hebben. Dat opletten valt namelijk nogal tegen. ’s Ochtends, ’s middags gaat het allemaal prima tot het 16.00 uur wordt. Dan gaat het mis. Ik krijg trek en ondanks dat ik een smoothie maak, pak ik toch een paar borrelnoten van de avond ervoor even mee. Dus vanaf nu is het roer echt even om en ga ik echt overal even op letten. Maar welke fouten maken we allemaal als we gaan afvallen?
De meesten denken dat wanneer ze minder gaan eten ook direct gaan afvallen. Dat zal misschien een beetje helpen, maar het stagneert al snel. De verbranding gaat namelijk ook omlaag, en erger nog, zodra je weer normaal gaat eten, slaat het lichaam alles op als een soort reserve. Dat is dus niet de beste insteek. Ok, ik weet hoe het moet, maar ook voor jullie hieronder nog een paar tips!
Als tussendoortje een stuk fruit eten is prima, maar heel veel fruit gaan eten levert heel veel suikers op. Dus houd je aan de voorgeschreven aanbeveling van 2 stuks fruit per dag.
Ga niet sjoemelen met wijntjes, cocktails of de zo graag gewilde cappuccino’s of latte’s. Drink dan gewoon een extra water of de koffie zwart!
Vergis je niet in light producten. Vervangende zoetstoffen bevatten net zo goed suiker en vetarme producten bevatten vaak heel veel suikers. Light producten zijn vaak minder verzadigend, zodat je er meer van gaat eten. Je moet wel heel sterk in je schoenen staan, wil je niet overstag gaan!
Vergis je niet in een salade! De sla zelf is prima, deze bevat heel veel water is daarmee de perfecte groente. Maar maak je een maaltijdsalade vol met croutons, kaas, spek, dressings, dan nemen het aantal suikers, koolhydraten en vetten enorm toe. Probeer in dat geval de dressing zelf te maken met magere yoghurt, beetje zoetstof, olie, azijn en citroensap. Dat is overigens nog veel lekkerder!
Ook kan afvallen met proteineshakes een idee zijn. Orangefit.nl ontwikkelt plantaardige producten in nauwe samenwerking met voedingsdeskundigen, (top)sporters en gezondheidscoaches. Want als je gaat afvallen, is het belangrijk dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en je geen ongezonde tekorten creëert.
Probeer je ook in het weekend in de hand te houden. Alles wat je gepresteerd hebt doordeweeks, is weer weg wanneer je in het weekend los gaat: zo zonde!
Afvallen doe je niet in een week, geduld is een schone zaak. Stel je doelstelling bij naar bijvoorbeeld een maand of half jaar, afhankelijk van wat je wilt bereiken.
Dus…. Ook ik moet me aan bovenstaande gaan houden, wil ik over vier weken wanneer ik weer terug ga naar Spanje, mijn extra kilootjes kwijt zijn. Ik ga me er vanaf nu echt aan houden!
Jullie ook succes!
Marieke Hagesteijn
Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)
- O My Bag: Cadeautip! - 5 oktober 2022
- DoDo: hotspot in centrum van Rotterdam - 14 september 2022
- O My Bag: tassen van appelleer! - 14 september 2022
