De grote hamvraag bij Afvallen: Meer bewegen of kun je het houden bij een dieet?
Het is een lastige, ik zie mensen om me heen die graag willen afvallen, maar zo’n hekel hebben aan sporten. Alleen het idee al dat ze moeten gaan zweten, laat bij hun het zweet uitbreken! Meer dan de helft in Nederland kampt overigens met een overgewicht, veel he? Het is dus absoluut niet vreemd dat velen onder ons op zoek zijn naar de ideale manier om wat extra kilo’s kwijt te raken. Ja, en dan blijft toch de hamvraag: Hoe? Is het nu door op dieet te gaan of moeten we toch ook erbij gaan bewegen/sporten? Of beter nog: Is een combinatie van die twee juist de gouden handgreep?
De basis om af te vallen is een tekort in energie te creëren. Maar maakt het dan uit op welke manier je dit doet? Wat ik heb kunnen vinden, is eigenlijk een teleurstellend resultaat wat mij betreft;). Namelijk, als er een even groot tekort ontstaat of je nu sport of op dieet gaat, maakt het niet uit waardoor dit komt. Of je nu 500 kilocalorieën meer verbrandt door meer te bewegen of 500 kilocalorieën minder binnen krijgt door anders te eten, de gewichtsafname is gelijk. Het gaat er dus niet om hoe je een energietekort creëert, als je het maar doet.
Wat meer op mijn lijf is geschreven, is dat een combinatie wel wordt aangeraden, dit levert namelijk de beste resultaten op. Dus én meer bewegen én op je voeding letten. Niet alleen creëer je sneller een groter energietekort, het blijkt dat het beter wordt volgehouden met uiteindelijk een grotere voldoening in het resultaat. Dat laatste stimuleert weer om door te gaan!
Meer bewegen, daar hoeven we niet veel over uit te leggen. Al ga je ’s avonds na het eten even een half uur wandelen, dat geeft al een toename in jouw verbranding. Maar om 500 kilocalorieën minder binnen te krijgen naast datgene wat je gewend bent, dat is best wel even een verandering aanbrengen. Begin makkelijk en vervang je koek voor een stuk fruit, je frisdrank voor water en haal de suiker uit je koffie. Dan kom je al een heel eind!
Uiteindelijk blijkt een combinatie van meer bewegen en minder energie binnenkrijgen vooralsnog de beste optie voor gewichtsverlies. Daarnaast zijn er meerdere gezondheidsvoordelen die ontstaan door meer te bewegen, in vergelijking met afvallen met een dieet alleen. Jouw totale lichaamsconditie gaat er enorm op vooruit, dit zou voor mij alleen al de stimulans zijn.
Mocht je geïnspireerd worden om te gaan sporten, koop een leuke set. Dan voel je je direct prettiger en het geeft zelfvertrouwen! Ik ben laatst heel goed geslaagd bij Hunkemoller!
Succes en laat de zomerse dagen maar komen! Ik vind het lang genoeg koud geweest!
Marieke Hagesteijn
Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)
- O My Bag: Cadeautip! - 5 oktober 2022
- DoDo: hotspot in centrum van Rotterdam - 14 september 2022
- O My Bag: tassen van appelleer! - 14 september 2022
