Een klein tip om de sportchallenge van drie maanden beter vol te houden!
Waarom ben je deze sportchallenge aangegaan, vraag ik me wel eens af. Zoveel lekkers vandaag de dag in de schappen, een weekendje Parijs tussendoor, en alles totaal negeren. Ik probeer er zoveel mogelijk rekening mee te houden, maar ik kan me voorstellen dat deze sportchallenge van drie maanden voor velen echt zwaar is.
’s Ochtends is het niet altijd even gemakkelijk, voor mij in ieder geval niet, om de blik op sporten te zetten. Eerst even koffie en dan gaat de motor draaien bij mij. En ik denk zomaar dat ik niet de enige ben? Het liefst train ik ook om 10.00 uur, dan kan ik even wakker worden. Rond 08.00 uur loop ik dan de keuken in, de anderen zijn meestal al weg. Even een bak koffie, krantje, mail wegwerken, vaatwasser uitruimen, was aanzetten en naar de sportschool. Ja het is heus niet dat het verloren uren zijn, maar het is gewoon lekker om rustig op te starten. En daar hoort koffie voor mij bij!
Maar is koffie gezond en wat is het effect van cafeïne?
Ongefilterde koffie kan cholesterol verhogend zijn, wat een risicofactor is voor hartziekten. Geadviseerd wordt maximaal 3 koppen koffie per dag te drinken en daarnaast kan je natuurlijk het beste koffie drinken zonder suiker en melk.
Cafeïne is een stimulerende stof die voorkomt in koffie, maar ook in thee, energiedrankjes, cola en chocolade. Cafeïne kan zowel positieve als negatieve effecten hebben. In een kleine hoeveelheid verbetert cafeïne de concentratie en prestatie en vermindert het vermoeidheid. Cafeïne wordt snel opgenomen. Ik merk dat wel, ik voel me al heel snel wat fitter als ik die koffie maar gehad heb. Het lijkt net of mijn ogen ineens wijder open gaan staan! Koffie overigens ook een positieve werking hebben op je darmsysteem, je kunt er lekker van gaan (zeg maar). Voor sommigen kan veel cafeïne verslavend werken en kunnen bij stoppen last krijgen van ontwenningsverschijnselen.
Wat een positieve bijdrage van cafeïne is, is dat het kan leiden tot een prestatieverbetering in de sport. Misschien ga ik daarom wel als een speer om 10.00 uur! Hoe is dat eigenlijk bij jullie, want niet iedereen vind koffie lekker? Koffie drinken mag in ieder geval in combinatie met de sportchallenge, dus dat is nog een pluspunt.
Marieke Hagesteijn
Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)
- O My Bag: Cadeautip! - 5 oktober 2022
- DoDo: hotspot in centrum van Rotterdam - 14 september 2022
- O My Bag: tassen van appelleer! - 14 september 2022
