Dag 2 van Zen in 7 dagen: Just breath
Wij zijn onder de indruk van de tips die Suzanne de Bruin van Suzen by Suus aan ons mee geeft. We worden er echt heel relaxed van! Vandaag dan dag 2 om helemaal zen te beginnen!
Ademen doen we elke dag, heel de dag. Zonder dat we daar echt iets voor hoeven te dóen. Dit is een oefening die je gedurende de dag vaak kunt herhalen (ook tijdens de oefening van tip 1) en die je tot rust brengt.
Breng je aandacht eens naar je ademhaling. Observeer je ademhaling, zonder hem te veranderen. Waar kun je je ademhaling voelen, wat voel je precies? Ontspan dan de spieren in je buik en borst. Adem iets dieper in en laat je uitademing via een zacht ‘pffff’ geluid uit je mond ontsnappen (als een vermoeide zucht). Merk hoe je spanning op je uitademing loslaat. Merk hoe er weer ruimte ontstaat voor een frisse inademing. Doe dit een aantal keer en ga dan een stuk rustiger en lichter verder met je dag.
Denk je later vandaag weer aan de oefening (en ik weet dat je dat gaat doen)? Herhaal hem dan meteen even!
Overigens dromen jullie er ook van dat de yogalerares bij je thuis komt? Dat kan, Suzanne komt bij je thuis, meer hierover later!
Succes vandaag!
Cover @Shutterstock
Marieke Hagesteijn
Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)
- O My Bag: Cadeautip! - 5 oktober 2022
- DoDo: hotspot in centrum van Rotterdam - 14 september 2022
- O My Bag: tassen van appelleer! - 14 september 2022
