Okee, hoe gaan we de Kerstchallenge nu tot het einde volhouden?
Zoals jullie vorige week hebben kunnen lezen, zat ik er even helemaal doorheen. Hard werken zonder resultaat, of beter en eerlijker, een weekje spijbelen bracht me terug bij af. Maar hoe ga ik nu uiteindelijk die Kerstchallenge volhouden? Zijn jullie ook vol goede moed begonnen? Ook gezonder gaan eten of een ander eetpatroon gaan volgen? Maar zijn jullie ook stiekem terug gevallen in je oude eetgewoontes of verwennen jullie jezelf ook even tussen door?
Dit kan allemaal best frustrerend zijn, voor mij wel in ieder geval. Maar hoe kunnen we hier nu mee omgaan? Op zich hoeft dit niet zo moeilijk te zijn. Het beste is om je gedrag/eetgewoontes op een of andere manier vast te leggen. Zo heb je direct controle op waar het fout gaat! Je hebt hier overigens ook prima appjes voor.
Het is namelijk heel normaal dat we ons een heleboel voornemen, maar om het echt vol te houden is een tweede. Dit hangt weer samen met het resultaat dat we behalen! Als het resultaat tegenvalt, haken we sneller af. Terwijl als je je doelen vastlegt en noteert hoe je hier naar toe werkt, houd je het beter vol en helpt om te kunnen controleren waar het fout gaat. Verder weet ik ook als geen ander dat je best heel sterk in je schoenen moet staan en neem van mij aan dat iedereen terugval-momenten heeft!
Als het je helpt, kun je jezelf een beloning in het vooruitzicht stellen bij een behaald doel na een week of na een maand. Dat kan een “avond naar de film gaan” zijn of zoals ik dat zojuist gedaan heb “dat ik een onwijs leuke broek mag kopen die ik gespot heb”! En natuurlijk kun je ook nog iets in het vooruitzicht stellen als je de Kerstchallenge hebt volbracht!
Ik ga er nog maar eens over nadenken. Ik heb in ieder geval gemerkt dat opschrijven of bijhouden van wat je gegeten hebt en niet te vergeten hoeveel en wat je gedronken hebt, het je in ieder geval een veel beter beeld geeft. Voor mij geldt namelijk wel dat ik anders toch hier en daar een beetje ga smokkelen!
Iedereen weer heel veel succes!
Marieke Hagesteijn
Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)
- O My Bag: Cadeautip! - 5 oktober 2022
- DoDo: hotspot in centrum van Rotterdam - 14 september 2022
- O My Bag: tassen van appelleer! - 14 september 2022
