Eiwitten, koolhydraten, ik weet het soms niet meer…

Welk dieet zou je moeten eten voor het beste resultaat? Eiwitten eten?

Sporten en dieten, samen zou het de beste combinatie zijn om wat gewicht te verliezen of om een gezondere levenswijze erop na te houden. Maar er wordt zoveel aangeboden, er wordt zoveel overgestoken dat je soms niet meer weet wat goed is. Zo gebruik ik ook al een paar jaar kokosolie en dat blijkt nu weer net zo slecht te zijn als gewone boter of olie, tenminste wat heet slecht?! Over Eiwitten lees je altijd dat dit een goede combinatie is met sporten, het zou namelijk je spierherstel ten goede komen. Daar wilde ik dan ook meer van weten.

Rosbief, vis, kip en harde kaas scoren het hoogst bij eiwitrijk voedsel en natuurlijk zijn er de op maat gemaakte shakes. Een shake vind ik lekker, maar gebruik ze heel weinig. Verder moeten we natuurlijk oppassen dat we niet te eenzijdig gaan eten. Dus wat is nu het belang van veel eiwitten eten?

De belangrijkste reden om een eiwitrijk dieet of menu te volgen, is dat een verhoogde eiwitinname helpt bij het spierherstel in combinatie met krachttraining . Dit zou dan voor de sporters onder ons een van de belangrijkste reden zijn. Dit betekent niet dat je alleen maar eiwitten moet nemen, maar een verhoogde inname. Je moet natuurlijk altijd ervoor zorgen dat je alle voedingswaardes binnen krijgt.

Ga je afvallen, helpt een verhoogde eiwitinname waarschijnlijk bij het behoud van spiermassa tijdens gewichtsverlies. Dat is wel belangrijk, anders zie je jezelf direct verslappen en dat willen we niet.

Dan is er nog een advies voor actieve jong-volwassenen en ouderen. Het zou wetenschappelijk bewezen zijn dat een verhoogde eiwitinname voor een optimaal spierbehoud of lichaamsfunctie zorgt. Soms maken ze wel eens een grapje in de sportschool van als jij straks 70 bent, heb je nog steeds het lijf van een jonge vrouw. Ik hoop het natuurlijk, maar ik denk zeker dat voeding en beweging daar een groot aandeel in heeft!

Of een eiwitdieet nu de oplossing is voor gewichtsverlies, dat blijkt helaas niet zo te zijn. Was het maar zo makkelijk… Afvallen is vooral een kwestie van minder én gezond eten in combinatie met een actief beweegpatroon. Uiteindelijk denk ik dat we allemaal weten waar we zelf de fout in gaan en hoe we gewicht kunnen verliezen.

Succes!

Foto: sportkleding @Hollister😉

 

Marieke Hagesteijn

Marieke Hagesteijn

Altijd druk met een hecht, werkend en sportief gezin. Zeer geïnteresseerd in alles op het gebied van sport, voeding, gezondheid en koken. Een combinatie waarbij het ene het andere aanvult! Daarnaast ook fashionista, houd van de mooie dingen in het leven. Motto: Geniet van elke dag!
Marieke Hagesteijn

Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)

About Marieke Hagesteijn

Altijd druk met een hecht, werkend en sportief gezin. Zeer geïnteresseerd in alles op het gebied van sport, voeding, gezondheid en koken. Een combinatie waarbij het ene het andere aanvult! Daarnaast ook fashionista, houd van de mooie dingen in het leven. Motto: Geniet van elke dag!

View all posts by Marieke Hagesteijn →

Geef een antwoord