Tips voor het verbranden van VET zonder sportschool…
Oeeeee, deze mag ik natuurlijk helemaal niet aanbevelen, maar toch! Weet je, wanneer je het weekend thuis bent en je hebt geen tijd voor de sportschool, of zelfs door andere omstandigheden een hele week geen tijd hebt om te gaan trainen, dan kun je toch op veel manieren extra vetten verbranden!
Hierbij geef ik jullie wat simpele tips om in ieder geval in shape te blijven:
1. Ga eerder naar bed: Als je weinig slaapt stijgt je stressniveau en je vetwaardes nemen toe. Voldoende slaap zorgt dus voor minder stress en een lagere vetwaarde.
2. Eet meer eiwitten: Je lichaam heeft eiwitten nodig om spiermassa te behouden. Daarnaast geldt: hoe meer spieren je hebt, des te meer vet je zult verbranden. Bovendien blijkt uit onderzoek dat als je voor je workout eiwitten eet, je calorieverbranding met 35 procent stijgt.
3. Blijf niet de hele dag zitten, maar ga staan! Het verschil tussen zitten of staan kan een groot verschil maken. Een stukje lopen tijdens bijvoorbeeld het telefoneren doet wonderen;).
4. Drink koud water: Jouw lichaam moet dan aan de bak om het water te verwarmen tot je eigen lichaamstemperatuur.
5. Sla nooit een ontbijt over! Er zijn nog steeds zo veel mensen die zonder ontbijt de deur uit gaan, maar…. Het eten van je ontbijt geeft je stofwisseling in de ochtend een kickstart. Uit onderzoek blijkt ook dat als je deze maaltijd overslaat, je meer kans hebt om aan te komen dan wanneer je wel ontbijt. Ikzelf kies meestal voor magere yoghurt met havermout, dit is in ieder geval een goede start om alles aan de gang te brengen;).
6. Drink koffie of thee (en zeker geen zoete drankjes): Dit geeft je een opkikker zodat je stofwisseling harder aan het werk wordt gezet.
8. Eet genoeg vezels: Sommige vezels zorgen voor een versnelde vetverbranding.
9. Eet watermeloen, vis, noten en zaden: deze zijn rijk aan aminozuren en die zorgen ervoor dat gewichtsverlies wordt bevorderd.
10. Blijf water drinken, werk aan je hydratatie: Alle chemische reacties in je lichaam, je stofwisseling inbegrepen, zijn afhankelijk van water. Je verbrandt tot twee procent minder calorieën als je uitgedroogd bent.
Nou dat was heel wat, succes! Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kunt doen, maar probeer toch af en toe te bewegen en indien mogelijk een sportschool te bezoeken. Mij zie je toch de komende weken weer veel in de sportschool @Yousportz, winterkost en feestdagen in het vooruitzicht zetten mij altijd even extra in beweging;).
Fijn weekend!
Marieke Hagesteijn
Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)
- O My Bag: Cadeautip! - 5 oktober 2022
- DoDo: hotspot in centrum van Rotterdam - 14 september 2022
- O My Bag: tassen van appelleer! - 14 september 2022
