Aan de bak!

Je wilt te veel van alles, hoe blijf je dan fit?

Als ik op vakantie ga, dan kom ik eigenlijk pas weer echt tot rust. Conclusie: je wordt dan gedwongen om niets te doen of om andere dingen te doen! Zo gaat dat nu eenmaal! Als ik thuis ben, is er van alles te doen. Mijn valkuil is dat ik vaak door blijf gaan, wij zijn allebei zo. Daarnaast drukke banen, veel vrienden, veel hobbies, waar houdt het dan op?

Ik heb sinds kort mezelf iets tot de orde geroepen. Helaas ging dat wel ten koste van een potje hockey spelen, maar het werd gewoon te veel. Dan zal ik maar niet uitwijden over wat er over is gebleven, dat is nog genoeg, maar ik heb nu iets meer overzicht. Het voelt ook lekker wanneer je weet dat je het iets meer onder controle hebt. Het vlakt niet uit dat we het ongemerkt ook weer gaan opvullen en zo blijven we bezig.

Maar hoe kun je nu toch fit blijven als je een strak schema hebt? Kijk, ik vind sporten leuk, maar ik hoor vaak genoeg “ik vind er echt niets aan, als ik een reden kan bedenken om niet te gaan, is hij al gemaakt!”.

Fit blijven is niet alleen maar een kwestie van er goed uitzien, het is een kwestie van leven en dood. Hoe gezonder iemand is, hoe langer ze waarschijnlijk zullen leven. Maar levensduur is niet het enige wat van belang is, de kwaliteit van het leven doet er ook toe. Mensen die over het algemeen gezond zijn, leven vrolijkere, vollere levens. Haha, ja en dan dus de nadruk op ‘vol’.

Het probleem is dan: hoe blijf je gezond en fit als je tevens aan een strak schema gebonden bent? Helaas is het zo dat veel mensen gewoonweg de tijd niet hebben om per dag zelfs maar 20 minuten in de sportschool door te brengen, maar welke alternatieven zijn er? Ik ga jullie wederom een paar tips geven die eigenlijk zo voor de hand liggen, maar neem ze eens mee in je gedachten en wie weet doe je er iets mee!

1. Niet autorijden, maar lopen als dit mogelijk is. Parkeer anders de auto niet vlak voor de bestemming of ga tussen de middag even een blokje om (nogmaals als dit mogelijk is).

2. Neem de trap: hoe makkelijk is het om ’s ochtends met je hoofd nog in gedachte op je kussen op de knop van de lift te drukken. Niet doen dus, neem de trap, en meestal ben je er nog sneller ook!

3. Pauzeer en rek je uit: Vraag niet iemand anders koffie of thee voor je te halen, maar ga zelf! Rek en strek je even uit bij het koffiezetapparaat, dit kan soms heel lekker aanvoelen.

4. Maak je huis schoon: Het is misschien een verrassing voor je, maar schoonmaken is een uitstekende workout. Ik heb dit eerder beschreven in HUISHOUDELIJK WERK Hoe druk je het ook hebt, je zou altijd wat tijd vrij moeten maken om schoon te maken. Je huis zal er zo niet alleen maar schoner uitzien, je bloed gaat er ook beter van stromen en je hart wordt er sterker van. In ieder tijdschema zijn wel een paar minuten over, voldoende om de kamer even te stofzuigen.

5. Eet gezond: Dit ligt natuurlijk voor de hand, maar vaak ziet men het toch over het hoofd. Als je een drukke dag hebt, is het makkelijk om als lunch even snel een hamburger te eten. Fast food is zeker snel en makkelijk, maar het is ook schadelijk voor je lichaam. Eet altijd gezond voedsel, hoe druk je het ook hebt.

Gezond eten betekent niet dat je naar mooie restaurants hoeft te gaan voor een maaltijd, maak gewoon thuis voordat je naar je werk gaat iets klaar. Een lekkere salade maken neemt maar een paar minuten in beslag. Drink ook geen frisdrank. Hou het bij water als dat mogelijk is. Salades zijn makkelijk mee te nemen in de dozen van OXO.

6. Slaap: Dit wordt vaak vergeten. De geest en het lichaam hebben slaap nodig om goed te functioneren. Goed slapen verhoogt de alertheid, zorgt ervoor dat je je emoties in de hand kunt houden en het zorgt voor een gebalanceerd metabolisme. De gemiddelde hoeveelheid slaap die volwassenen nodig hebben is acht uur per nacht, maar dat kan per persoon variëren. Een slaaptekort zal een negatieve invloed hebben op ieder aspect van je leven, meer nog dan te weinig bewegen of een ongezond dieet.

Goed weer een heleboel woorden, ik hoop dat ik jullie een duwtje in de goede richting heb kunnen geven.

Succes!

 

Marieke Hagesteijn

Marieke Hagesteijn

Altijd druk met een hecht, werkend en sportief gezin. Zeer geïnteresseerd in alles op het gebied van sport, voeding, gezondheid en koken. Een combinatie waarbij het ene het andere aanvult! Daarnaast ook fashionista, houd van de mooie dingen in het leven. Motto: Geniet van elke dag!
Marieke Hagesteijn

Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)

About Marieke Hagesteijn

Altijd druk met een hecht, werkend en sportief gezin. Zeer geïnteresseerd in alles op het gebied van sport, voeding, gezondheid en koken. Een combinatie waarbij het ene het andere aanvult! Daarnaast ook fashionista, houd van de mooie dingen in het leven. Motto: Geniet van elke dag!

View all posts by Marieke Hagesteijn →

Geef een antwoord