Vet verbranden

Gericht sporten, kan dat?

Regelmatig zie ik ze de sportschool binnen komen en in gesprek gaan met de trainer. Ik wil graag slankere billen, een platte buik en graag mijn kipfilets kwijt. Ja, makkelijker gezegd dan gedaan. Want eerlijk, er moet ten eerste de wil zijn om het te doen en om het vol te houden. Maar het blijkt toch dat dat een van de meest gestelde vragen van sporters is of je gericht vet op de buik, billen of armen kan verbranden. Maar kan dit echt?

Vet verbranden is eigenlijk een ander woord voor afvallen. Afvallen doe je zoals door meer energie te verbranden dan je via voeding binnenkrijgt. Dit wordt ook wel een negatieve energiebalans genoemd; er gaan meer calorieën uit dan in. Dus het is niet alleen de sportschool inlopen, het totaal van je levensstijl moet in balans zijn. Ook hoor je regelmatig dat men zich in het weekend helemaal laat gaan. Het is zo zonde, je moet er zo hard weer voor werken om dat te herstellen. Natuurlijk hoef je niet helemaal strak tussen de lijnen te lopen, maar als je iets wilt bereiken, moet je er ook iets voor over hebben.

Als je dus van plan bent om aan je vetpercentage te werken, is het beter om dit langzaam aan te pakken. Start niet gelijk met een crashdieet maar verminder langzaam je calorie-inname zodat je uitkomt op een negatieve energiebalans van 10 tot 15 procent of wel 10 tot 15 procent minder dan je lichaam nodig heeft. Je lichaam krijgt dan de tijd om hier aan te wennen en heb je minder last van die ‘stop-vol’ momenten.

Maar is het mogelijk om plaatselijk vet te verbranden? We hebben slecht nieuws… Plaatselijk vet verbranden bestaat jammer genoeg niet. De enige manier om het vet op je buik, armen of heup te verbranden is dus door (langzaam) af te vallen. Dit betekent waarschijnlijk ook dat je bijvoorbeeld vet verliest in het gezicht, of als vrouw op je borsten of billen. Houd er dus rekening mee dat vet verbranden zijn voor- en nadelen heeft. De enige manier om plaatselijk slanker te worden, is trainen. Trainen met bepaalde doelstelling levert sneller een gewenst resultaat op.

Die strakke buik of armen krijg je door een aantal maanden meer energie te verbranden dan wat je allemaal in je mond stopt. Let hierbij op dat je een gezond en gevarieerd voedingspatroon aanhoudt. Combineer dit met een goed trainingssschema. Let er op dat je niet te hard van stapel loopt en te weinig eet. Dan loop je namelijk het risico dat je te veel spiermassa verbrandt.

Ik hoop niet dat de moed jullie nu in de schoenen is gezonken, het is gewoon een kwestie van doen!

Succes!

 

Marieke Hagesteijn

Marieke Hagesteijn

Altijd druk met een hecht, werkend en sportief gezin. Zeer geïnteresseerd in alles op het gebied van sport, voeding, gezondheid en koken. Een combinatie waarbij het ene het andere aanvult! Daarnaast ook fashionista, houd van de mooie dingen in het leven. Motto: Geniet van elke dag!
Marieke Hagesteijn

Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)

About Marieke Hagesteijn

Altijd druk met een hecht, werkend en sportief gezin. Zeer geïnteresseerd in alles op het gebied van sport, voeding, gezondheid en koken. Een combinatie waarbij het ene het andere aanvult! Daarnaast ook fashionista, houd van de mooie dingen in het leven. Motto: Geniet van elke dag!

View all posts by Marieke Hagesteijn →

Geef een antwoord