Bikini-proof

Op naar het strand…. Is dit voor jullie ook grensverleggend?

Bikini-proof wat is dat eigenlijk? Hoe je er ook uitziet, ik denk dat het echt een vrouwending is! We zien allemaal iets aan ons zelf dat niet helemaal aan de wensen voldoet. En dan die eerste keer weer naar het strand, uit de kleren, weet jij ook niet hoe snel je op die stretcher moet gaan liggen? Even naar het toilet, snel shirtje aan? Ik heb het gevoel dat dan de hele wereld naar je kijkt! En wat een onzin is dat, als je om je heen kijkt, zie je van alles lopen in alle soorten en maten.

Straks terug van vakantie zitten de afgetrainde kilo’s er weer aan, dus tja we zullen er voor moeten boeten of accepteren. Ik heb nog een paar tips voor jullie om snel weer terug te komen op gewicht.

1. Allereerst zet alcohol deze maand eens even op ‘nul’, dit is zo’n killer als het gaat om calorien! En eerlijk is eerlijk, 1 glas is niet zo heel erg in het weekend, maar het blijft nooit bij 1 glas!

2. Meerder maaltijden per dag, dat wil zeggen het liefst 6 x kleinere porties eten, dan 3 x jezelf helemaal volproppen. Dus liever 3 hoofdmaaltijden en 3 keer een tussendoortje eten! Er staan genoeg tips op internet. Mijn tussendoortjes zijn een smoothie, een kop zelfgemaakte soep, een frisse appel of banaan of een hand vol ongezouten noten, als je eraan went, ga je het vanzelf lekker vinden. Ook heb ik standaard in de koelkast snackgroentes zoals de snoeptomaatjes, -kommers, -radijsjes etc. Dat laatste vooral omdat je nooit een hongergevoel zult krijgen en daarnaast geen opgeblazen gevoel gaat krijgen van het in 1 keer jezelf vol proppen. Een klein bord is een goede tip die ik je kan meegeven, dan lijkt het al snel genoeg te zijn. Poets na elke grote maaltijd je tanden, ik weet dit klinkt overdreven, maar het weerhoud je ervan om naar iets zoets te grijpen.

3. Zoals bekend, drink veel water. Mijn tip zet een glas water klaar op het aanrecht, iedere keer als je de keuken in komt denk je ‘oh ja’. Zodra deze leeg is, opnieuw vullen, ook dan zul je zien dat het een makkie wordt om aan 2 liter per dag te komen. Water mag ook vervangen worden door liefst groene thee of een variatie met water. Een variatie met water is bijvoorbeeld met munt en limoen of ook een lekkere met citroenmelisse en gember.

4. Natuurlijk meer bewegen: neem eerder de trap of de fiets. Probeer de sportschool te bezoeken, lukt dit niet, er zijn tegenwoordig veel apps vol tips!

5. Sla de snackbar even over, dus ja even geen Mac, Kentucky of Burgerking. Zo ook Starbucks even overslaan…. Starbucks is hartstikke lekker en hip! Ook mijn favoriet, maar zijn jullie ook gek op die cappo’s met karamel of chocodip. Dit zijn echt caloriebommen! Het is beter om thuis of op kantoor een koffie te nemen zonder in de verleiding te komen een brownie te kopen.

6. Het is altijd verstandig realistisch te blijven. Ik sport heel mijn leven en heb niet zoveel te klagen. Toch zie ik mensen de sportschool binnenkomen en denken er in een maand 10 kilo vanaf te trainen. Ik vind het heel knap als het lukt, maar bedenk dat meestal de kilo’s er langzaam zijn bijgekomen en verwacht dan niet dat je ze weer razend snel kwijtraakt. Een kilo per week kwijtraken is mooi en vergeet niet door verstandig te eten en te bewegen, is dit een kilo die er voor lange duur vanaf is en geen detox-kilo;). Probeer dus vol te houden, want gezond afvallen kost tijd. Er zijn altijd momenten dat je snakt naar een bakje chips, maar probeer je daar overheen te zetten en je doel voor ogen te houden.

7. Last but not least: Natuurlijk zijn er momenten dat je het niet trekt, ook ik niet! Hoe lekker is het niet om zo veel mogelijk chips in je mond te hebben. Probeer dat in de hand te houden en chips in een bakje te doen en laat dat je verwen-moment zijn.

Yousportz biedt totale pakketten aan, of je nu Personal Training wilt of Personal Fitness, dit kan in combinatie met een voedingsadvies samengesteld door een deskundige. Elke keer of elke week, net zoals je zelf wilt, ga je voor het sporten op de weegschaal! Hoe graag ga je niet beginnen als je ziet dat het zijn vruchten afwerpt?

Shop de laatste items op Bikini-proof.

Heel veel succes!

About
Latest Posts

Marieke Hagesteijn

Altijd druk met een hecht, werkend en sportief gezin. Zeer geïnteresseerd in alles op het gebied van sport, voeding, gezondheid en koken. Een combinatie waarbij het ene het andere aanvult! Daarnaast ook fashionista, houd van de mooie dingen in het leven. Motto: Geniet van elke dag!