Mariek, je lijkt wel droger….
Oh wauw dacht ik even, gaaf! Maar tegelijkertijd gingen er ook allerlei alarmbellen rinkelen. Een lopende spierbundel worden, is zeker niet mijn doelstelling. Tegelijkertijd moet ik zeggen dat ik me wel een beetje trots voelde, want uiteindelijk train en sport ik best veel en wil je toch ook resultaat boeken. In ieder geval graag blijven zoals ik nu ben. Maar droog trainen, wat moet ik daarmee en wat is dat dan?
Als je voor een ‘droger lichaam’ gaat, verlaag je je vetpercentage. Dat kan alleen maar met de juiste voeding. Ja, ik heb de laatste tijd weer goed op mijn voeding gelet. Ik drink veel water en eet weinig koolhydraten. Snoep weinig, nagenoeg geen alcohol, dus krijg weinig suikers binnen. Dit werpt dan kennelijk zijn vruchten af. Maar droog, daar wil ik meer over weten;).
Droog trainen: Het systematisch en gecontroleerd reduceren van het lichaamsvetpercentage met behoud van spiermassa wordt aangeduid met de term droog trainen. Synoniemen voor deze term zijn cutten, getting lean of getting ripped. Het tegenovergestelde hiervan heet bulken. Samengevat is het droog trainen niets anders dan het opbouwen van spiermassa door het verlagen van de vetmassa. Haha, nu begrijp ik ook de term bulken. Als je ‘fitness’ magazines of artikelen leest, kom je deze term regelmatig tegen. Weer iets geleerd vandaag!
Maar dan, voeding versus droog trainen, wat mag dan wel of niet. Men adviseert om na een intensieve training je lichaam te voorzien van snelle koolhydraten. Dit kan in de vorm van bananen, rozijnen, peren, bessen, pasta, zoete aardappel, witte rijst of dextrose. Zorg er ook voor dat je meteen een bron van eiwitten inneemt. Deze worden direct meegenomen naar de cellen in de spieren. De periode van 2 uur na de training neem je een gevarieerdere maaltijd waar je eveneens voldoende eiwitten en koolhydraten combineert. Bijzonder, ik moet hier nog wel mijn draai in vinden, omdat ik op dit moment dus juist heel weinig koolhydraten eet, eiwitten neem ik voldoende.
Via internet kun je trouwens makkelijk voedingsschema’s gratis downloaden. Ik vind dit altijd lastig, uiteindelijk denk ik dat je zelf je draai moet vinden hierin. Je voelt zelf wat resultaat oplevert en waar je je prettig bij voelt. Toch ben ik ‘inspired’ en ga nog eens goed op mezelf letten! En ja, natuurlijk mag ook benadrukt worden, dat trainen met professionele mensen, zoals bij Yousportz gebeurt, een extra bijdrage oplevert aan het resultaat!
Sportbeha’s zijn van Hema en Hennis & Mauritz!
Succes allemaal met sporten!
Marieke Hagesteijn
Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)
- O My Bag: Cadeautip! - 5 oktober 2022
- DoDo: hotspot in centrum van Rotterdam - 14 september 2022
- O My Bag: tassen van appelleer! - 14 september 2022
