Praatje poep: Gezond van mond tot kont!
Hebben jullie toevallig ook onlangs de Poepdokter, Nienke Tode-Gottenbos, bij RTL Late Night gezien? Een praatje over poep werkt meestal op de lachspieren en is eigenlijk not-done, maar een goede ontlasting is ongelooflijk belangrijk. Een goede ontlasting zegt alles over je gezondheid, je darmflora, jouw spijsvertering, hetgeen veel invloed heeft op hoe jij je voelt! En eerlijk, sorry dat ik het misschien een beetje plat uitdruk, poepen kan ongelooflijk lekker zijn. Balen jullie ook wanneer alles stopt als je op vakantie gaat? Nemen jullie er de tijd voor, gaat de krant of je mobiel mee naar het toilet, of is het een klusje van een second? Als wij het er met vriendinnen onderling wel eens over hebben, kampen we allemaal met dezelfde problemen.
We produceren allemaal gevarieerde vormen van ontlasting. De vorm van jouw ontlasting zegt alles over jouw spijsvertering. Nienke omschrijft ze zoals hieronder beschreven. Herken je al iets? En wat is nu de perfecte drol?
Een van de belangrijkste dingen die we vaak over het hoofd zien, maar wel goed is voor de vertering van ons voedsel, is het heel goed kauwen van ons voedsel. Door lang te kauwen, vermeng je namelijk je voedsel met speeksel. Daarnaast door te kauwen maak je het voedsel ook klein. Soms overkomt het je wel eens dat je ineens zo’n brok naar binnenwerkt, hoe vervelend voelt dat? Probeer dat laatste te vermijden, je darmen moeten dan zo ongelooflijk hard gaan werken! Dus rustig eten, goed kauwen!
Een gouden tip voor een goede spijsvertering is de dag te beginnen met een glas water, het liefst lauw. Ikzelf voeg er zelf bijna altijd een geperste citroen aan toe. Met zekerheid kan ik niet zeggen dat ik daarvan elke dag goed naar het toilet kan, maar het schijnt er wel degelijk aan bij te dragen.
Hoe zitten we op het toilet? Onze houding tijdens de toiletgang is enorm belangrijk. Zitten jullie ook met je tenen naar elkaar toe, bijna in een soort foetushouding? Dat schijnt dus goed te zijn, maar liefst nog met je voeten op een krukje, dus meer een soort hurkhouding! Van nature horen we te hurken om ons te ontlasten. Als je hurkt, ontspant de spier rondom het onderste gedeelte van je darmen, daar waar de dikke darm overgaat in de endeldarm. Dit resulteert in een soepele passage;). Dit voorkomt onnodig hard persen, hetgeen weer niet goed is voor de sluitspier!
Hebben jullie ook wel eens last van een opgeblazen gevoel? Ik wel, het gevoel dat je wilt ontluchten, dat je je voelt als een opgeblazen ballon. Om dit te voorkomen, moet je het liefst suikers laten staan, even geen tarwe en gluten eten, zo ook even geen melkproducten nemen en vermijdt histaminerijke voedingsmiddelen. Op internet vind je een hele lijst van histaminerijke voedingsmiddelen.
Voor een goede ontlasting is het ook belangrijk te blijven bewegen. Zit je hele dagen op een stoel dan werkt dit niet echt mee, dus hup gymschoenen aan en aan de bak! Ga een rondje lopen of stap op de fiets om boodschappen te doen!
Gezond van Mond tot Kont is een goed, uitgewerkt boek waarin al onze ontlastingsproblemen en zaken over ontlasting worden omschreven. Daarnaast staan er ook stimulerende recepten in. Al met al een boek dat in elke boekenkast van de vrouw moet staan. Het boek is te koop via Splintmedia.
Succes!
Marieke Hagesteijn
Latest posts by Marieke Hagesteijn (see all)
- O My Bag: Cadeautip! - 5 oktober 2022
- DoDo: hotspot in centrum van Rotterdam - 14 september 2022
- O My Bag: tassen van appelleer! - 14 september 2022
